Ольга Шестова

Возраст: преимущества, парадоксы и решения

Предисловие доктора Мясникова

Когда в книжном магазине мы берем в руки приглянувшуюся книгу, то обычно быстро пролистываем страницы и чуть более подробно смотрим в предисловие, стараясь понять: стоящая это вещь или нет?!

Сразу даю совет – приобретите эту книгу, вы не пожалеете ! Вы прочитаете ее на одном дыхании и гарантированно почерпнете для себя много полезного и интересного!

Но даже не это главное. Главное то, что эта книга заряжает вас уверенностью в своих силах, будит уже подзабытый азарт, заново пробуждает интерес к жизни! Я сам недавно написал книгу на похожую тему – тему активного долголетия. И могу объективно сказать, что такого эмоционального посыла, как

Ольга Шестова, я дать не сумел! Говорю это с чувством белой зависти и профессионального уважения!

В этой книге вы увидите, что столько лет ставили на себе крест и считали себя уже «вне игры» совершенно зря! Никогда не поздно, и вы это можете – эта истина донесена так отчетливо, что уже во время чтения невольно втягиваешь живот и даешь себе слово начать заниматься физкультурой!

Здесь не только призыв, здесь и рекомендации как быть здоровым и активным много лет. Не зря книга поделена на части «эмоциональную», «теоретическую», «практическую». Четко сформулированные цели и емкие советы по их достижению. При этом ненавязчиво, с юмором и без «докторского» назидательного тона.

Ольга и в жизни очень позитивный и тонкий человек. Мне всегда казалось, что у нее есть что сказать людям, куда более, чем тем авторам, книги которых она редактировала (коллеги, без обид, прочитайте эту книгу, и вы со мной согласитесь!). Мне книга очень понравилась, я рекомендую ее к прочтению абсолютно всем – и совсем юным, и тем, кто идет «в гору», и тем, кто уже идет «с горы». Молодым она поможет понять, как использовать их неисчерпаемые резервы, людям постарше покажет, что старости как таковой просто не существует – это выдумки слабых духом и оправдание ленивых! Ну а автора от души поздравляю с выходом новой блестящей книги!

Ваш доктор Мясников

Вопреки устаревшим стереотипам после 50 наступает самое счастливое время в нашей жизни.

Владимир Яковлев

Возраст счастья – такая тема некоторое время назад взорвала книжный рынок и умы людей, становящихся все старше и старше. Тема прозвучала, с одной стороны, как парадоксальная, потому что речь шла о людях, далеко перешагнувших 60-летний рубеж и открывающих для себя новые виды деятельности и достигающих успехов в новых для себя профессиях. С другой стороны, российская почва для такой темы была подготовлена ставшей крылатой фразой из легендарного фильма: «В 40 лет жизнь только начинается». А с третьей стороны, в медицине сейчас активно развивается теория под названием «парадоксы старения», утверждающая, что с годами человек становится только счастливее , если делает все правильно.

Можно видеть, как быстро меняется представление о возрасте. Фильм, в котором героиня произносит обнадеживающую многих фразу, вышел несколько десятилетий назад, и тогда действительно представлялось, что в 40 лет остается дожидаться внуков, пенсии и застиранного сарафанчика или растянутых треников, чтобы на коленях сажать морковку на своих шести сотках. Если пара есть, то предстоят долгие чаепития перед телевизором со стареющим партнером и вареньем. Если нет – посиделки на скамейке перед подъездом. Спустя всего 3–4 десятилетия утверждение, появившееся как откровение, стало тривиальным: никого не удивляет, что женщина на пятом десятке находится на пике своей профессиональной карьеры и при желании активно устраивает свою личную жизнь. А мужчина на шестом десятке – завидный жених и желанный кандидат для профессиональных ловцов за головами – рекрутеров, занимающихся поиском профессионалов на руководящие должности.

Вообще, представления о молодости и зрелом возрасте, о том, когда они заканчиваются, все больше сдвигаются в сторону больших цифр, причем с каждым годом, похоже, все быстрее. Если в начале прошлого века в русских деревнях девушка, на вышедшая замуж до 20 лет, считалась старой девой, то всего столетие спустя особую привлекательность для создания счастливого союза приобрели мужчины и женщины за 50, особенно в западноевропейских странах.

Ольга Шестова с романом Возраст: преимущества, парадоксы и решения для загрузки в fb2 формате.

Парадоксы возраста - так все чаще называют явление, когда с каждым прожитым годом человек получает все больше удовольствия от жизни. Ограничивающим фактором может стать здоровье. Чтобы этого не произошло, в каждом возрасте, включая самый продвинутый, нужны свои меры по его укреплению и восстановлению. Любое усилие в этом направлении дает свои плоды. Ученые проводят активные исследования и верят, что в ближайшем будущем будет создано лекарство, предупреждающее не только внешние признаки и болезни, но и отменяющие старение. Чтобы благополучно дожить до этих лучших времен, есть доказанные доступные способы. О них - эта книга. Читайте, обнимайтесь, - и будьте здоровы!

Если вам понравилась аннотация книги Возраст: преимущества, парадоксы и решения, то скачать ее в формате fb2 можно перейдя по нижеуказанным ссылкам.

На сегодняшний день в интернете размещено большое количество электронной литературы. Издание Возраст: преимущества, парадоксы и решения датировано 2017 годом, принадлежит жанру «Медицина» в серии «О самом главном с доктором Мясниковым» и выпускается издательством Эксмо. Возможно, книга еще не вышла на российский рынок или не появилась в электронном формате. Не стоит расстраиваться: достаточно подождать, и она обязательно появится на ЮнитЛиб в формате fb2, а пока можно скачивать и читать онлайн другие книги. Читайте и наслаждайтесь познавательной литературой вместе с нами. Бесплатное скачивание в форматах (fb2, epub, txt, pdf) позволяет загружать книги сразу в электронную книгу. Помните, если роман сильно понравился - сохраните его себе на стену в социальной сети, пусть его увидят и ваши друзья!

Ольга Шестова

Возраст: преимущества, парадоксы и решения

Предисловие доктора Мясникова

Когда в книжном магазине мы берем в руки приглянувшуюся книгу, то обычно быстро пролистываем страницы и чуть более подробно смотрим в предисловие, стараясь понять: стоящая это вещь или нет?!

Сразу даю совет – приобретите эту книгу, вы не пожалеете ! Вы прочитаете ее на одном дыхании и гарантированно почерпнете для себя много полезного и интересного!

Но даже не это главное. Главное то, что эта книга заряжает вас уверенностью в своих силах, будит уже подзабытый азарт, заново пробуждает интерес к жизни! Я сам недавно написал книгу на похожую тему – тему активного долголетия. И могу объективно сказать, что такого эмоционального посыла, как

Ольга Шестова, я дать не сумел! Говорю это с чувством белой зависти и профессионального уважения!

В этой книге вы увидите, что столько лет ставили на себе крест и считали себя уже «вне игры» совершенно зря! Никогда не поздно, и вы это можете – эта истина донесена так отчетливо, что уже во время чтения невольно втягиваешь живот и даешь себе слово начать заниматься физкультурой!

Здесь не только призыв, здесь и рекомендации как быть здоровым и активным много лет. Не зря книга поделена на части «эмоциональную», «теоретическую», «практическую». Четко сформулированные цели и емкие советы по их достижению. При этом ненавязчиво, с юмором и без «докторского» назидательного тона.

Ольга и в жизни очень позитивный и тонкий человек. Мне всегда казалось, что у нее есть что сказать людям, куда более, чем тем авторам, книги которых она редактировала (коллеги, без обид, прочитайте эту книгу, и вы со мной согласитесь!). Мне книга очень понравилась, я рекомендую ее к прочтению абсолютно всем – и совсем юным, и тем, кто идет «в гору», и тем, кто уже идет «с горы». Молодым она поможет понять, как использовать их неисчерпаемые резервы, людям постарше покажет, что старости как таковой просто не существует – это выдумки слабых духом и оправдание ленивых! Ну а автора от души поздравляю с выходом новой блестящей книги!

Ваш доктор Мясников

Вопреки устаревшим стереотипам после 50 наступает самое счастливое время в нашей жизни.

Владимир Яковлев

Возраст счастья – такая тема некоторое время назад взорвала книжный рынок и умы людей, становящихся все старше и старше. Тема прозвучала, с одной стороны, как парадоксальная, потому что речь шла о людях, далеко перешагнувших 60-летний рубеж и открывающих для себя новые виды деятельности и достигающих успехов в новых для себя профессиях. С другой стороны, российская почва для такой темы была подготовлена ставшей крылатой фразой из легендарного фильма: «В 40 лет жизнь только начинается». А с третьей стороны, в медицине сейчас активно развивается теория под названием «парадоксы старения», утверждающая, что с годами человек становится только счастливее , если делает все правильно.

Можно видеть, как быстро меняется представление о возрасте. Фильм, в котором героиня произносит обнадеживающую многих фразу, вышел несколько десятилетий назад, и тогда действительно представлялось, что в 40 лет остается дожидаться внуков, пенсии и застиранного сарафанчика или растянутых треников, чтобы на коленях сажать морковку на своих шести сотках. Если пара есть, то предстоят долгие чаепития перед телевизором со стареющим партнером и вареньем. Если нет – посиделки на скамейке перед подъездом. Спустя всего 3–4 десятилетия утверждение, появившееся как откровение, стало тривиальным: никого не удивляет, что женщина на пятом десятке находится на пике своей профессиональной карьеры и при желании активно устраивает свою личную жизнь. А мужчина на шестом десятке – завидный жених и желанный кандидат для профессиональных ловцов за головами – рекрутеров, занимающихся поиском профессионалов на руководящие должности.

» Три правила против старения от Ольги Шестовой

Три правила против старения от Ольги Шестовой

Давайте познакомимся!
Я - Ольга Шестова , как и вы - москвичка в том возрасте, который называют зрелым. Хочу жить в здравом уме и твердой памяти всю свою жизнь и для этого по крупинкам собираю всю научную и житейскую информацию в российских и иностранных книгах и журналах. Моим родителям в сумме 172 года (!), и многим хорошим привычкам я научилась у них. Но и они прислушиваются к моим советам. Они понимают, что долгих и здоровых лет жизни им желает дочь, которая одновременно является физиологом, медиком, кандидатом биологических наук.

По роду своей издательской деятельности я более 20 лет общаюсь с лучшими российскими врачами и в своих книгах, передачах, эфирах делюсь самым ценным, что можно применить в своей жизни для здорового и красивого долголетия. Сегодня, не откладывая дело в долгий ящик, поделюсь тремя правилами, которые не только помогут бороться против старения, но и, если им следовать, уменьшат ваш возраст. Мы привыкли, что здоровье, красота и молодость - это практически синонимы. Но есть возраст по паспорту, он называется хронологическим, а есть - биологический, научный. Возраст, с медицинской точки зрения, - это комплекс психофизиологических характеристик, и он может быть как больше, так и меньше паспортного. Давайте его уменьшать и быть молодыми и здоровыми в своем возрасте! Делать будем это постепенно, поэтому в каждом номере буду давать по 3-4 правила против старения. Всего будет 10 «С» против старения .

1. Спорт

Речь не об олимпийских видах спорта, где все решают секунды, метры и очки. Мы говорим о спорте личных достижений. Вчера поднялись пешком на второй этаж, сегодня - на пятый. Сегодня прошли пешком одну остановку, завтра - две. Ходите гулять, танцуйте, приобретите велосипед, займитесь скандинавской ходьбой или йогой. Завтра делайте чуть больше, чем вчера. И пусть это доставляет радость!

Желательно ложиться спать до 23 часов вечера. Это важно потому, что гормон роста - соматотропин - вырабатывается только в ночное время. В детстве он нужен для роста организма, но он же отвечает у взрослых людей за сохранение мышечной массы и наращивание коллагена. Особенно это заметно на лице, где коллаген необходим для упругости, хорошего тургора кожи и гладкого овала лица. Спать необходимо не только в прохладном и хорошо проветренном помещении на чистых простынях, но и в хорошо затемненном помещении, так как соматотропин любит темноту.

1. Стрейтчинг

Первое, что свидетельствует о возрасте, - это походка и гибкость. По тому, как человек передвигается, садится, даже не видя его лица, можно определить его возраст. И самое главное - гибкость позвоночника. У вас не займет много времени, но предупредит боли в спине упражнение на его растяжение. Оно называется жемчужным, потому что позволяет вдохнуть жизнь в каждый позвонок, эти наши драгоценные жемчужины.

Стоим, прижавшись к стене спиной, смотрим вперед, пятки на расстоянии 20-25 см от стены. Медленно опускаемся вниз, начиная с головы, как будто стекая, чувствуя, как от стены отрывается один позвонок за другим. Опустились максимально, но без фанатизма, без боли, на тот уровень, как позволило именно ваше тело. Немного повисели,
и точно так же, прижимая к стене позвонок за позвонком, поднимаемся. Голова поднимается последней.
Все это медленно, постепенно! Повторять не более 2-3 раз за день. Жемчужное упражнение дает отдых межпозвонковым дискам, одновременно растягивая и не давая сокращаться широчайшей мышце спины.
Мы ведь не хотим «расти вниз»?

Продолжение в следующем номере

Ольга Шестова - главный редактор программы «Пора лечиться правильно»
издательства ЭКСМО, кандидат биологических наук, эксперт ТВ-программы «О самом главном» ,
автор научных статей и книг о здоровье.

№6