Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев , т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.

Помните - Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.

Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете

Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт гречневой диеты

Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.

Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на гречневой диете

Завтрак:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый без сахара и добавок.

Обед:

• Каша, по желанию с фруктами;
• Груша или яблоко;
• Зеленый чай без добавок и сахара.

* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

• Каша без фруктов;
• Зеленый чай без добавок и сахара;
• Один, любой фрукт.

Как работает гречневая диета

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех , это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.

ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета докторов - похудеть на 10 кг за неделю

Применяя разгрузочное голодание вы узнаете за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.

Преимущество диеты докторов - доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты медиков на неделю

День первый - Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.

День второй - выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера - съедаем 1 яблоко.

На третий день - повторяем первый день.

День четвертый - овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

• морковь;
• свежая капуста;
• зелень.
• 1 ст. л. растительного масла.

Пятый день - повторяем второй день.

Шестой день

• Завтрак - одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
• В 11 дня - стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
• Обед - 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
• Полдник - одно яблоко.
• Ужин - одно яблоко.
• В 21:00 - одно яблоко.

Седьмой день - 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.

По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо - похудеть за неделю на 8 кг

При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.

Важно:

• Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
• Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
• Есть суп без диеты нельзя!
• Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
• Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
• Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как приготовить жиросжигающий суп

Состав продуктов для супа:

• 6 средних луковиц,
• несколько помидоров (можно использовать консервированные),
• 1 маленький кочан капусты,
• 2 зеленых перца,
• 1 пучок сельдерея,
• 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.

День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.

День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.

День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.

День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.

Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.

День шестой: О вощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!

День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи - помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!

Важно помнить:

• Следуйте рекомендациям . Не допускайте отступлений.
• Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
• Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
• При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета - худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты - получение быстрого результата (за неделю и 2 дня - 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Меню кефирно-яблочной диеты - худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.

• Первые три дня — обезжиренный кефир - по 1,5 литра, ежедневно.
• Вторые три дня — свежие яблоки - по 1,5 кг, ежедневно.
• Третьи три дня — обезжиренный кефир - по 1,5 литра, ежедневно.

Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

В преддверии знаменательных событий хочется изменить внешность, выглядеть лучше, стать стройнее, привлекательнее. Быстро сбросить избыточный вес – нелегкая, но осуществимая задача. Статья позволит узнать, как похудеть на 10 кг за 2 недели с помощью диеты и активных нагрузок, что употреблять на завтрак, какой салат следует включить в рацион, и что категорически запрещено есть во время ужина.

Можно ли похудеть за 2 недели

Размышляя о том, можно ли похудеть за 2 недели, большинство девушек думает лишь об экстремальных методах избавления от лишних килограммов – голодании, изнурительных десятичасовых тренировках. Немногие знают о том, что двухнедельный срок является оптимальным для запуска процесса похудения. Организм, при низкоуглеводной диете и регулярных нагрузках, начинает активно сжигать жир, поэтому похудеть за 14 дней вполне реально.

На сколько можно похудеть за 2 недели

Задаваясь вопросом о том, на сколько можно похудеть за 2 недели, девушки нередко забывают, что темпы сбрасывания веса у каждого человека индивидуальны. Одному, чтобы привести фигуру в желаемый вид, хватит недельного срока, а другому понадобится период в несколько месяцев. Не вредя здоровью, за 14 дней можно избавиться от 4 кг, но реально сбросить и от 6-10 кг. Скорость похудения зависит не лишь от количества потребляемых калорий, но и от следующих факторов:

• исходный вес;
• возраст;
• индекс массы тела;
• наличие заболеваний;
• скорость обмена веществ;
• мотивация;
• эмоциональный фон.

Как похудеть за 2 недели

Чтобы понять, как похудеть за 2 недели на 10 кг, нужно провести несложные расчеты. Две недели – это четырнадцать дней, делим 10 килограмм на 14 и получаем примерно 0,7. Выходит, необходимо сбрасывать 700 г в день – цифра не такая и большая. Если желаете срочно похудеть на 10 кг, сбрасывая чистый жир, а не мышечную массу и воду, следует ограничить употребление углеводов, исключить жирную пищу, заменив ее диетической, и уделять время регулярным тренировкам.

Программа похудения на 2 недели

Интересуясь тем, как скинуть 10 кг за 2 недели, вы должны быть готовы радикально изменить образ жизни. Программа похудения на 2 недели предполагает строгие ограничения питания и длительные регулярные кардионагрузки. Чтобы быстро увидеть результат, следует придерживаться таких рекомендаций:

• стараться пить больше чистой воды;
• питаться часто, маленькими порциями;
• предпочитать белки углеводам;
• мыслить позитивно, визуализировать фигуру мечты;
• нормализовать режим сна;
• запастись терпением, выносливостью.

Меню на 2 недели для похудения

Ответ на вопрос «как похудеть на 10 кг за 2 недели» простой – питайтесь правильно, исключив вредную калорийную пищу из рациона. Составляя меню на 2 недели для похудения, следует основываться на таких правилах:

• не отказывайтесь от жиров полностью – небольшое количество красной рыбы, оливкового масла или орехов не помешает похудению и поддержит здоровье;
• не разрешайте организму голодать – если остро испытываете чувство голода, съешьте яблоко или кусочек ржаного хлеба;
• откажитесь от мучных, сладких продуктов – шоколада, печенья, газировки, выпечки, конфет;
• употребляйте отварное мясо – говядину и курицу, избегая баранины и жирных говяжьих бифштексов;
• утренние бутерброды замените овсяной кашей на воде;
• овощи, зелень, фрукты (особенно апельсины и грейпфруты, являющиеся жиросжигателями) должны составлять основу меню и насыщать организм витаминами;
• потребляйте не менее 30 г растворимых пищевых волокон в день для нормализации работы кишечника.

Упражнения для похудения за 2 недели

Задумываясь над тем, как быстро похудеть на 10 кг, многие вспоминают лишь о диетах, забывая о пользе спорта. От вашей мотивации, терпения и выносливости зависит то, сколько килограмм вы сбросите. В качестве физических упражнений для похудения за 2 недели можно выбрать:

• бег – для многих людей залог успешного сброса веса;
• велосипед – укрепляет мышцы, помогает сжечь жир;
• аэробика – эффективно сжигает жировые запасы;
• фитнес (приседания, отжимания, выпады, махи ногами, прыжки) – помогает телу приобрести красивый рельеф;
• аквааэробика (аэробное плаванье в бассейне) – ускоряет процесс жиросжигания.

Диета минус 10 кг за 2 недели

Эффективная диета на 2 недели минус 10 кг, второе название которой «питьевая», предполагает прием только жидкой пищи. Метод жесткий, но действенный, когда нужно срочно сбросить лишние килограммы. Во время диеты минус 10 кг за 2 недели можно употреблять мясной бульон, молоко, кефир, свежевыжатые фруктовые соки, травяные отвары, несладкий чай, компот, минеральную воду. Пить можно все, кроме сахаросодержащих продуктов (магазинные йогурты, пакетированные соки, сладкий кофе). Диета выведет лишнюю жидкость, поможет похудеть.

Строгая диета на 2 недели

Когда необходимо срочно похудеть, избыточного веса много, а вы не знаете, как сбросить 10 кг за 2 недели, попробуйте действовать не по проверенной схеме, а воспользоваться строгой диетой на 2 недели. Этот вариант питания весьма жесткий, но эффективный. Не посоветовавшись с врачом, не стоит его использовать. План питания составлен на 7 дней, по истечении которых следует повторить его вновь. Меню диеты:

• День первый – выпиваете за шесть приемов бутылку минеральной воды объемом 1,5 л.
• День второй – пьете литр обезжиренного молока, съедаете одно яблоко.
• День третий – бутылка минеральной воды.
• День четвертый – едите овощи (петрушка, зеленый лук, сельдерей, морковка, капуста (свежая, не квашеная), помидор, огурец). Можно сделать литровую миску салата, заправить ее ложкой оливкового масла, разделить на три порции. Разрешается пить чай без сахара.
• День пятый – литр нежирного молока.
• День шестой – утром съедаете вареное яйцо, в полдень выпиваете овощной отвар из картофеля и моркови или стакан апельсинового фреша. В обед едите отварное мясо (куриная грудка или говяжья вырезка). Вечером съесть два яблока.
• День седьмой – выпиваете два стакана простокваши или обезжиренного кефира, съедаете 150 г творога.

Видео: как эффективно похудеть на 10 кг

Внимание! Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Экспресс-диеты на 14 дней позволяют избавиться от 3–10 кг. Однако к такому виду питания важно подходить грамотно, не допуская чувство изнуряющего голода и обеспечивая организм самыми необходимыми веществами.

Как эффективно похудеть за 14 дней: основные правила

Потеря веса при соблюдении любой быстрой диеты происходит за счет уменьшения содержания калорий в рационе. Если при нормальном режиме питания человек потребляет 2 000 – 2 500 ккал, то при ограничениях в меню, которые предусмотрены при экспресс похудении, калорийность снижается больше чем в 2 раза.

Самый безопасный способ быстро похудеть – не исключать из ежедневного рациона овощи, фрукты, яйца и нежирные сорта мяса.

Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, организм должен получать хотя бы минимальное количество аминокислот, микроэлементов и витаминов. Кроме того, если во время голодания есть мясо, то можно не беспокоиться о красоте волос и кожи, а мышцы останутся в тонусе. Из жидкости разрешено пить только негазированную воду (до 2,5 л в течение дня) или зеленый чай без сахара. Важно понимать, что ускоренное похудение не подразумевает экстремальное голодание!

Из рациона обязательно следует исключить следующее:

• алкоголь;
• соль (максимум – 5 г в сутки);
• сладкое и мучное;
• масло;
• полуфабрикаты;
• копченые продукты.

Вне зависимости от того, какой вид экспресс-диеты на 2 недели выбрана, необходимо стараться употреблять пищу примерно в одно и то же время каждый день (4–5 приемов).

Вариант меню экспресс диеты на 2 недели

Быстрые диеты подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма и привычек питания. Одной из самых эффективных считается «жесткая», которая позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса. Питаться нужно рисовой или гречневой крупой, ничего не добавляя. 14-дневная система по Агостону подразумевает более щадящий режим питания: меню состоит из натуральных йогуртов, постного мяса, овощей и фруктов. Эффективна японская экспресс-диета, меню которой не включает в себя продукты с содержанием соли.

Предлагаем вам один из вариантов меню эффективной диеты на 2 недели, в рацион питания которой входят разнообразные продукты.

День 1-ый:

• 2 вареных яйца, яблоко, груша, кофе без сахара;
• салат из любимых свежих овощей (кроме картофеля);
• 1 яйцо, апельсин, чашка чая.

День 2-ой и 6-ой: за день нужно съесть 500 г нежирного творога и выпить 1 л кефира.

День 3-ий:

• 1 стак. кефира, салат из яблок и сырой моркови с лимонным соком;
• 500 мл апельсинового или томатного сока, овощной салат;
• 250 мл кефира или ряженки, фрукты по вкусу.

День 4-ый: 500 г отварного куриного филе, 1 литр кефира.

День 5-ый и 7-ой: свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля).

День 8-ой:

• 1 вареное яйцо, овощной салат, чай;
• 200 г отварной куриной грудки, салат из овощей, 1 стак. томатного сока;
• 100 г куриного филе, микс из свежих овощей, чай.

День 9-ый:

• любимые фрукты;
• 100 г отварной говядины, салат (томаты, огурцы, растит. масло);
• 50 г вареной говядины, яблоки, груши.

День 10-ый:

• ломтик ржаного хлеба, салатик (огурцы, помидоры), чай;
• 150 г отварной рыбы, ломтик ржаного хлеба, 1 стак. кефира;
• салат овощной, 250 мл кефира.

День 11-ый:

• 2 яйца, 2 ломтика ржаного хлеба, 200 мл кефира;
• 150 г отварной говядины, овощной микс;
• 2 кусочка ржаного хлеба, свежие овощи, 1 стак. кефира.

День 12-ый: фрукты и овощи (исключая бананы, виноград), 1 л кефира.

День 13-ый:

• 2 яйца вкрутую, овощной микс, чай без сахара;
• 200 г отварного куриного филе, салат (помидоры, огурцы);
• 100 г вареной куриной грудки, 1 стакан кефира.

День 14-ый:

• 2 отварных картофелины, фрукты, 200 мл кефира;
• две вареных картофелины, 500 мл кефира;
• фрукты (кроме бананов, винограда), 1 стак. кефира.

Такое чередование продуктов в определенной последовательности помогает получить весь набор необходимых веществ без вреда для организма.

Как правильно выйти из диеты

Выходить из режима следует постепенно, чтобы не навредить здоровью и не позволить килограммам вернуться обратно. Привычные продукты нужно вводить по истечению 4 дней со дня окончания диеты маленькими порциями.

Примерный алгоритм питания в первые дни:

• овощи и фрукты;
• отварная крупа;
• яйца, творог или мясо;
• сыр, кефир.

Проверенный способ не набрать вес после быстрого похудения – правильно распределять продукты. Попробуйте следовать такому простому совету: в каждый прием пищи на тарелке среднего размера выложите фрукты и овощи (ровно на половине), оставшуюся же часть заполните белками и углеводами поровну.

Плюсы и минусы диеты на 14 дней

Если строго следовать двухнедельному меню экспресс диеты, вы почувствуете все преимущества данной системы питания.

Достоинства экспресс диеты на 2 недели:

• Избавление от лишнего веса – от 3 до 10 кг;
• Очищение организма от шлаков;
• Нормализация работы ЖКТ;
• Улучшение метаболизма.

Однако будьте готовы к возможным побочным эффектам ограниченного питания, так как любые изменения в привычном рационе могут сказаться на работе организма, в частности, на настроении.

Возможные побочные эффекты экспресс-похудения:

• Нервозность;
• Нарушение сна;
• Подавленность;
• Обострения хронических патологий.

При наличии любых проблем со здоровьем следует заранее проконсультироваться со специалистом. Если нарушения происходят во время диеты, лучше приостановить такую систему питания до обращения к врачу.

Мнения врачей и противопоказания 14 дневной диеты

Такая диета предполагает употребление большого количества сахаросодержащих фруктов, поэтому удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний в этом плане, а также следите за тем, чтобы в вашей повседневной системе питания соблюдался баланс по сахару. Также, по мнению врачей, во время диеты полезно употреблять хотя бы несколько раз за 2 недели водосодержащие напитки с капустой, лимоном, огурцом, что ускоряет обменные процессы в организме.

К перечню противопоказаний относятся следующие:

• аллергия на продукт, входящий в меню;
• нарушения работы почек;
• беременность;
• патологии ЖКТ;
• заболевания сосудов или сердца;
• любые хронические заболевания.

При наличии подобных заболеваний или малейших сомнений в состоянии здоровья не стоит прибегать к столь длительным программам похудения. В любом случае консультация с доктором должна предварять диетическое питание.

Похудеть на 10 кг за 2 недели вполне возможно. Но если вы абсолютно уверены, что двухнедельная диета для похудения вас навсегда избавит от большого количества лишних килограммов, вы глубоко ошибаетесь. В какой-то степени вес снизить можно, и фигуру слегка подкорректировать тоже можно. Но есть одно «но»: снижение веса будет (и должно) происходить постепенно, поэтому ждать каких-то ошеломляющих результатов не приходится. Результат еще нужно будет закрепить, в противном случае вы придете обратно к тому же весу, какой был у вас изначально.

Похудеть на 15 кг не получится ни у кого, сколько бы вы ни старались. Однако недостижимая цель не означает, что к ней двигаться не нужно. В любом случае вы существенно улучшите состояние своей фигуры, даже в случае неудачи. Похудеть на 15 кг за 2 недели вам сможет помочь диета с низким потреблением углеводов и активные физические нагрузки. Приложить максимум усилий и силы воли придется точно, но результат будет того стоить. И еще – запаситесь недюжинным терпением, поскольку предстоит настоящая проверка на выносливость. Итак, приступим.

Как похудеть на 15 кг?

1. Диета с ограничением употребления углеводов.
   В течение 7 дней необходимо придерживаться строгой низкоуглеводной диеты. Никаких поблажек! Желательно полностью убрать из рациона углеводы, жиры. Разрешается:

• постное мясо (отварное или приготовленное на пару). Предпочтительнее нежирная рыба или куриные грудки;
• овощи (исключить картофель), желательно в сыром виде, но можно и слегка пропаренные. Идеально подойдут свежие помидоры, огурцы, капуста;
• зелень (петрушка, укроп, сельдерей);

есть небольшими порциями, по 5-6 раз за день, в пищу не добавлять соль, приправы, перец, соусы и даже растительное масло.
День на второй-третий очень захочется поесть мучного и сладкого. Это естественно, главное перетерпеть, если вы решительно настроены снизить свой вес на 15 кг всего за 2 недели. Побороть желание съесть чего-нибудь сладенького или мучного хорошо помогают приседания: 50 приседаний – и сладкого перехочется, 100 приседаний дадут 100%-ю гарантию избавления от навязчивых мыслей о вкусненьком.

2. Активные физические нагрузки

В процессе недельной низкоуглеводной диеты и после нее в течение недели необходимы физические нагрузки. Делать их нужно регулярно. Очень эффективны в этом случае будут аэробные нагрузки: бег, велосипед, аэробика, аквааэробика, плавание, прыжки на скакалке (прыгать рекомендуется активно и ежедневно). При хорошей физической подготовке (только в этом случае) постарайтесь совместить в одной тренировке нагрузки с утяжелителями и на кардиотренажерах. Так вы усилите результат от диеты, и процесс сжигания жира пойдет активнее.

За 2 недели на 15 кг поможет похудеть жидкая диета. Существует множество разновидностей жидких диет. Некоторые из них в основу берут употребление натуральных соков, другие – кисломолочных продуктов, третьи – молока. Достаточно популярная кефирная диета также является одним из видов жидкой диеты. Даже похудение по системе Поля Брэгга, где ничего не разрешается пить, кроме воды, это тоже жидкий вид диетического питания. Как быстро похудеть?

Меню для жидкой диеты

Питаться нужно строго в отведенные часы и нельзя допускать пропусков пищи.
8.00 – овсяный отвар (250 г). Как готовить: полстакана овса отваривается 30 минут в 1 л воды, потом процеживается.
9.00 – овощной бульон (200-250 г).
10.00 – кипяток (250 г).
11.00 – сок (250 г). Разводится с водой в соотношении: три части фруктового сока и одна часть воды; сок фруктовый – грушевый, яблочный, апельсиновый, виноградный.
12.00 – молоко (200-250 г).
13.00 – кипяток (250 г).
14.00 – фруктовый или ягодный отвар или компот из сухофруктов (250 г).
15.00 – мясной бульон (250 г). Как готовить: 200 г постной говядины залить литром воды, слегка подслоить и варить около часа.
16.00 – кипяток (250 г).
17.00 – кипяток (250 г).
18.00 – сок (250 г). По той же схеме, как и в 11.00.
19.00 – овощной бульон (250 г).
20.00 – кипяток (250 г).
21.00 – кефир (250 г).

Необходимо правильно выйти из диеты. В первый день можно кушать только отварные овощи в малом количестве. На второй день, помимо отварных овощей, тарелку жидкой каши, один ломтик хлеба, на ужин – сырую морковь и капусту. На третий день можно переходить к обычному рациону питания, единственные ограничения – без жирного, хлеба – не более 2 ломтиков.

Похудеть на 10 кг

Одной диетой в этом случае не обойтись. Даже при полном отказе от еды за 14 дней можно максимум потерять 5 или 6 килограммов жира. Вместе с содержимым кишечника возможно потерять еще пару-тройку килограммов. Однако полного голодания не предполагает ни одна из диет, поэтому темпы уменьшения веса будут не так стремительны. Две недели – это вполне оптимальный срок для диеты.

Как похудеть за 2 недели? Наиболее эффективный способ похудеть – как можно меньше есть. Или голодать. Так как ограничение в пище переживается сложнее, чем полный отказ от нее. Больше пейте несладкого зеленого чая, сок, воду. И не забывайте, что при любой диете первые 3 дня даются тяжелее остальных. Дальше вес будет заметно снижаться, при этом высвободится энергия. Если у вас имеются различного рода проблемы со здоровьем, то голодание без консультации врача может обернуться очень печально. Поэтому прежде чем начать голодать, предварительно пройдите консультацию у диетолога.

Можно воспользоваться такой диетой:

День первый: 1 бутылка минеральной воды (делить на 5-6 приемов).
День второй: 1 л молока (4-6 приемов).
День третий: опять 1 бутылка минеральной воды по той же схеме.
День четвертый: банка (1 л) салата из зелени: укроп, петрушка, сельдерей, зеленый лук, немного масла, чуть-чуть соли.
День пятый: молоко (1 л), пить за 4-6 приемов.
День шестой: с утра яйцо (вареное) без соли, в обед – творожок обезжиренный.
День седьмой: 1 бутылка минеральной воды.

На вторую неделю меню повторить. Длительность такого рациона питания – максимум 2 недели.

Кто-то худеет и на бутербродах. За день нужно съедать три бутерброда. Бутерброд готовится так: ломтик черного хлеба, ложка майонеза и одно яичко. Солить не надо. В промежутках пить кефир или зеленый чай. Можно сбросить 10 кг за 2 недели и на такой диете.

Диета рациональная

Завтрак: 150 г нежирного творога с 1 ложкой меда, половинка грейпфрута.
Обед: 100 г куриной отварной грудки, 200 г овощей (кроме картошки, морковки и свеклы можно все).
Ужин: 100 г нежирной рыбы, приготовленной на пару или в гриле, 200-250 г салата из сырых зеленых овощей.
Пьем чай без сахара. Утром творог можно заменить кашей, сваренной на воде.

Кремлевская диета

Составьте свое меню, просмотрев специальные таблицы баллов. Или воспользуйтесь нижеприведенным. Результат вам обеспечен.

Неделя первая

Понедельник

Завтрак: 50 г сыра, глазунья с 2 яйцами с ветчиной, чай и кофе не сладкие.
Обед: 100 г салата с оливками и кальмарами, 150 г филе судака, запеченного с грибами, чай с ветчиной без сахара.
Полдник: средних размеров апельсин.
Ужин: один огурец, отварная курица – 150 г, несладкий йогурт – 100 г.

Завтрак: нежирный творог 150 г, яйца вареные, фаршированные грибами, – 2 шт., чай несладкий.
Обед: 100 г салата из овощей с перцем на подсолнечном масле, отбивная из свинины (нежирное мясо) 100 г, кофе несладкий.
Ужин: цветная капуста отварная – 100 г, грудка куриная, запеченная с сыром, чай не сладкий.

Завтрак: 100 г сыра, 2 вареных яйца, чай несладкий.
Обед: 100 г салата из овощей на масле, 100 г шашлыка, кофе и чай без сахара.
Полдник: маслины – 10 штук.
Ужин: один помидор, 200 г паровой рыбы, несладкий йогурт – 200 г.

Завтрак: салат из капусты цветной (100 г), 4 отварных сосиски, чай несладкий.
Обед: салат из овощей с шампиньонами – 150 г, люля-кебаб (баранина) – 100 г, кофе несладкий.
Полдник: 30 г грецких орехов.
Ужин: листовой салат – 200 г, жареная рыба – 200 г, чай несладкий.

Завтрак: диетический творог с зеленью – 200 г, чай несладкий.
Обед: салат с оливками и помидорами – 150 г, корейка жареная из свинины с яйцом – 100г, чай несладкий.
Полдник: 30 г арахиса.
Ужин: вино красное сухое – 100 г, сыр – 100 г, отварная рыба – 200 г, листовой салат – 200 г, несладкий йогурт – 200 г.

Завтрак: 100 г сыра, глазунья с ветчиной из 2-х яиц; кофе без сахара.
Обед: 200 г кальмаров отварных с майонезом, бифштекс – 100 г, красное сухое вино – 100 г.
Полдник: яблоко.
Ужин: листовой салат – 100 г, жареная рыба – 200 г, несладкий йогурт – 200 г.

Воскресенье

Завтрак: 4 отварных сосиски, кабачковая икра – 100 г.
Обед: 200 г листового салата, 200 г курицы в гриле, чай несладкий.
Полдник: грецкие орехи.
Ужин: помидоры – 100 г, отварное мясо – 200 г, нежирный йогурт – 200 г.

Неделя вторая

Понедельник
Завтрак: сыр – 100 г, глазунья из двух яиц с ветчиной, чай или кофе без сахара.
Обед: овощной салат с шампиньонами – 150 г, суп с сельдереем – 250 г, бифштекс, чай несладкий.
Полдник: грецкие орехи – 50 г.
Ужин: один помидор, отварная курица – 200 г.

Вторник
Завтрак: творог – 150 г, 2 вареных яйца, фаршированных грибами, чай несладкий.
Обед: овощной салат – 100 г, грибной суп – 250 г, кофе или чай без сахара.
Полдник: сыр – 200 г.
Ужин: отварная цветная капуста – 100 г, грудка куриная отварная, чай несладкий.

Среда
Завтрак: 2 сосиски отварные, горошек зеленый с маслом – 50 г, чай несладкий.
Обед: салат из капусты квашеной с растительным маслом – 100 г, суп с овощами из плавленых сырков – 100 г, отбивная из свинины (нежирной) – 100 г, кофе несладкий.
Полдник: черные оливки – 10 шт.
Ужин: один помидор, рыба отварная.

Четверг
Завтрак: салат из капусты цветной – 200 г, 2 отварных сосиски, чай несладкий.
Обед: салат из овощей с шампиньонами и маслом подсолнечным – 100 г, бульон из курицы – 200 г (кусочек куры, лук репчатый, зелень), люля-кебаб (баранина) – 200 г, кофе несладкий.
Полдник: 100 г сыра.
Ужин: листовой салат – 250 г, жареная рыба – 150 г, чай несладкий.

Пятница
Завтрак: омлет из трех яиц с тертым сыром, чай несладкий.
Обед: салат из капусты квашеной с клюквой – 200 г, суп с сельдереем – 300 г.
Полдник: 60 г арахиса.
Ужин: вино красное сухое – 100 г, 150 г сыра, отварная рыба – 150 г, листовой салат – 100 г.

Суббота
Завтрак: 200 г сыра, глазунья из 4-х яиц с ветчиной, кофе несладкий.
Обед: салат из капусты квашеной с клюквой и подсолнечным маслом – 200 г, 200 г ухи, жареная курица – 250 г, сухое красное вино – 100 г.
Полдник: апельсин.
Ужин: листовой салат – 100 г, рыба отварная – 150 г.

Воскресенье
Завтрак: 3 отварных сосиски, икра кабачковая – 150 г.
Обед: листовой салат – 150 г, мясная солянка – 100 г, курица в гриле – 150 г, чай несладкий.
Полдник: 50 г орехов грецких.
Ужин: 150 г помидоров, отварное мясо – 150 г.

Как похудеть на 7 кг за 2 недели

Похудеть на 7 кг за 2 недели – это результат очень даже достижимый. Только наряду с диетой вам обязательно нужно увеличить расход калорий за счет регулярных физических нагрузок. Суточное потребление калорий нужно ограничить до 1000 ккал. Большую часть энергии организм должен получать из белковой пищи. Этому способствуют нежирные сорта мяса, яичный белок, соя, рыба, фасоль, горох. От жирной еды нужно отказаться совсем, а вот углеводную можно себе позволять лишь по утрам или перед тренировками.

Воды пейте больше (1,5-2 литра в день). Принимайте витамины, в пищу добавляйте больше зелени и специй – они обладают мягким слабительным, мочегонным и желчегонным действиями. Каждый день устраивайте пешие прогулки в течение 1 часа или утренние пробежки. Посещайте фитнес-зал 3 раза в неделю, бассейн.

Временно забудьте о наличии общественного транспорта (особенно, если до работы – рукой подать), лифта, автомобиля. Последний прием пищи у вас должен быть не менее, чем за 1,5 часа до сна. Чай и кофе пейте без сахара. Больше уделяйте внимания активному образу жизни, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором. Следуя всем этим рекомендациям, у вас наверняка получится похудеть на 7 кг.

Похудеть на 5 кг за 14 дней

Похудение на 5 кг за 2 недели одобрено диетологами, да и вреда здоровью не нанесет. И будьте уверены – внешность свою вы преобразите на 100%.

В этом случае вам нужно всего лишь избавиться от 3 килограммов лишнего веса и хорошенько прочистить кишечник. Задача очень даже реальная, хотя и трудная. Скорее всего, вам придется ограничить себя в суточном рационе, отказаться от сладкой и жирной пищи в пользу свежих овощей. Минимум 30 г нерастворимых пищевых волокон вы должны получить в сутки в обязательном порядке. Они помогут почистить кишечник и вывести ненужные шлаки из организма, избавиться от чувства голода. Не кушайте перед сном. Питайтесь чаще, разделив приемы пищи на 5-6 заходов. По максимуму ограничьте потребление углеводов. И своей цели вы наверняка добьетесь.

Диета на 2 недели

Пищу следует принимать, разделив ее на 4 приема, в одно и то же время (8.00, 13.00, 16.00, 18.00).

Первая неделя

Понедельник: три яйца или 5 картофелин среднего размера.
Вторник: нежирный творог и сметана – 100 г, кефир (простокваша) – 100 мл.
Среда: два небольших яблока, кефир – 0,5 л, фруктовый сок – 1 л.
Четверг: отварное куриное или говяжье мясо – 400 г, чай несладкий.
Пятница: яблоки (груши) – 0,5 кг.
Суббота: кефир (простокваша) – 300 мл, отварной картофель – 3 штуки.
Воскресенье: кефир – 0,5 л.

Вторая неделя

Понедельник: отварное говяжье мясо – 200 г, яйцо, помидоры – 2 шт.
Вторник: яблоко – 2 шт., отварная говядина – 100 г, салат из свежих огурцов и помидоров на растительном масле.
Среда: отварное мясо говядины – 100 г, ржаной хлеб – 70 г, 2 яблока.
Четверг: яйцо – 2 шт., отварная говядина – 100 г, ржаной хлеб – 150 г.
Пятница: отварной картофель – 3 шт., яблоки (700г), кефир – 0,5 л.
Суббота: отварное куриное мясо – 300 г, 2 средней величины огурца, 2 яйца, чай без сахара.
Воскресенье: отварной картофель – 4 шт., 2 яблока.

Восточная диета

8.00 – одна чашечка сладкого кофе или чая.
11.00 – вареное яйцо, 8 шт. чернослива (слив).
14.00 – отварное постное мясо (сосиски) – 200 г, 100 г салата из морковки или капусты, яблочко или апельсин.
17.00 – сыр – 30г, яблоко (апельсин).
20.00 – простокваша или кефир (1 стакан).
Итак, можно ли похудеть за 14 дней? Конечно, можно.

За счет чего вы сможете похудеть за 2 недели?

Нужно исключить углеводы и жиры из дневного рациона, сочетать это с активными физическими нагрузками, перед тем как решить похудеть за 2 недели. Организм не будет получать сахар – источник энергии. В целях компенсации он начинает добывать его из жировой ткани. Необходимую энергию для тренировок организм опять же будет получать из жира, сжигая его. Такая схема позволит вам существенно снизить вес на столько, на сколько можно похудеть за 14 дней. Учтите, что результат напрямую зависит от ваших приложенных усилий (тренировок), соблюдения диеты и, естественно, от исходного веса.

К любой диете обязательно применять физические тренировки, те, которые вам больше всего по душе. На время диеты желательно чем-то отвлечь себя, для этого найдите увлекательное занятие – сходите на выставку или экскурсию, почитайте интересные книги, сделайте перестановку в квартире или давно планируемый косметический ремонт. Читайте отзывы тех, кто уже сумел похудеть в течение двух недель, и узнавайте наиболее оптимальные варианты похудения за такой срок.

Двухнедельная диета хорошо подходит тем, кто любит мясо и хорошо его переносит. Тем не менее не стоит забывать, что речь при этом идет о так называемой моно-диете, поэтому приступать у ней можно только при полной уверенности об отличном состоянии собственного здоровья, ну и определенная доля дисциплины при этом тоже окажется нелишней. Если в течение этого срока хотя бы изредка поддаваться соблазну и нарушать предписанный план питания, надежду на скорое похудение лучше оставить сразу.

Такая диета лучше всего подходит для торопыг, желающих быстро сбросить небольшое количество веса, набранного, например, за праздничные дни.

Допустимые продукты

Во время соблюдения диеты запрещены сахар и алкоголь в любых формах. Солью стоит пользоваться очень аккуратно, а в качестве жиров разрешено использование растительных масел в небольших количествах, например, оливкового. В качестве приправ разрешается использовать пряные травы и уксус в любых переносимых организмом количествах. И нельзя забывать о питье. 2-3 литра жидкости должны стать обязательным условием, чтобы дать организму возможность вымывать из себя токсины, образующиеся при плавлении жиров.

Питание во время диеты

Завтрак во время соблюдения диеты может состоять из чашки несладкого черного кофе и бутерброда из подсушенного хлеба и кусочка нежирного сыра. На обед и ужин разрешены вареные яйца, стейки и натуральные котлеты из говядины, нежирной свинины, индюшачья грудка, куриное мясо без кожи, тушеное мясо, нежирная ветчина. В качестве гарнира допускаются шпинат, томаты, сельдерей, листовые салаты и огурцы в неограниченных количествах. Изредка разрешается употребление сырых капусты или моркови в небольших количествах. Один раз в день можно съесть яблоко, никаких других углеводных послаблений диетой не предусмотрено.

Для успешного сбрасывания веса к диете необходимо подключить спорт, даже часовая прогулка на открытом воздухе поможет быстрее достичь желаемого результата.

Преимущества диеты

Действие диеты можно будет заметить уже в первые 2-3 дня, когда из организма начнет уходить скопившаяся в нем ненужная вода. Таким образом получится потерять около 3 кг. В последующие дни организм может терять по 300-400 граммов в день, и к концу второй недели вес может снизиться в общей сложности на 7-10 кг. Высокое содержание протеинов и аминокислот в рационе подтолкнет организм к использованию жировых отложений без того, чтобы пострадала мышечная масса.

Недостатки диеты

С другой стороны большое количество белка в пище может отрицательно сказаться на здоровье почек. К тому же, если увлечься диетой и продолжить придерживаться ее постоянно, она непременно скажется на состоянии здоровья. Одностороннее питание сразу же приведет к дефициту минералов и витаминов, необходимых для нормального функционирования человеческого тела.