Наталья Говорова

Время на чтение: 11 минут

А А

Чем женщина моложе, тем более упругая ее кожа. К сожалению, со временем образ жизни, вредные привычки, беременность и, конечно, возраст делают свое «черное дело» — эластичность кожи слабеет, гладкость и упругость пропадают. Не обходит возраст стороной и подмышечные впадины, которые приходится скрывать одеждой даже в летнее время.

Есть ли способы снова вернуть подмышкам упругость?

Лучшие упражнения для упругости и красивой линии подмышек — подтяжка зоны подмышек

Женщины, для которых дряблые подмышки – это действительно проблема, обычно сразу ищут радикальные методы ее решения.

Хотя существует комплекс упражнений , позволяющий откорректировать данный возрастной «дефект». И совершенно необязательно записываться на фитнесс (тем более, когда на него нет времени) – выполняем упражнения прямо дома, не отвлекаясь особо от дел.

Основной упор – на трицепсы, бицепсы и дельтовидные мышцы.

• Разминка. Сначала разогреваемся. Можно просто потанцевать под ритмичную музыку или (если позволяет пространство) попрыгать на скакалке. Далее вспоминаем уроки физкультуры и вращаем распрямленными руками назад-вперед.
• Для дельтовидной мышцы. Из положения «стоя» и с ногами на ширине плеч, опускаем руки с гантелями вниз, затем сгибаем их в локтях и разводим в стороны до уровня плеч. Выполняем 10 раз 2. Поднимаем гантели до уровня груди и, не сгибая руки, опускаем их. Выполняем 10 раз. 3. Руки с гантелями по швам. Затем поднимаем прямые руки в стороны на уровень подмышек и опускаем. Выполняем 10 раз.
• Для бицепсов. 1. Из положения «стоя» с ногами на ширине плеч: руки с гантелями опускаем вниз, локти прижимаем к талии и полностью сгибаем руки в локтях. Выполняем 10 раз.
  2. Сначала сгибаем в локте одну руку с гантелей, затем другую (по очереди). Выполняем 10 раз.
• Для трицепсов. 1. Из положения «стоя» с ногами на ширине плеч: наклоняемся, руки с гантелями прижимаем к телу, сгибаем и разгибаем их в локтях, прижав к талии. Выполняем 10 раз.
  2. В положении «лежа» на животе: вытягиваем руки с гантелями вдоль корпуса, затем поднимаем вверх. Выполняем 10 раз.
• Без гантелей. Присев на корточки, прочно упираемся руками в жесткое сиденье стула и отжимаемся 5-8 раз.
  
• В метре до стены упираемся в нее руками (прим. – на уровне груди) и отжимаемся, стараясь сохранять свой корпус максимально прямым и «приклеившись» пятками к полу.
  Выполняем в 5-6 приемов.
• Соединяем ладони перед собой как в молитве. Изо всех давим ладонями друг на друга 6-8 секунд, отдыхаем 10 секунд и повторяем. Выполняем 30 раз.
  
• В положении «лежа» на спине сгибаем коленки , поднимаем вверх гантели, затем разводим руки в стороны и опускаем на пол вдоль тела. Выполняем 20 раз.
  

При отсутствии гантелей можно использовать обычные пластиковые бутылки по 1,5-2 л (с водой, конечно).

Упражнения и женские секреты от жира в зоне подмышек – похудение подмышек

Кто бы не говорил, что отложение жира и обвисание кожи в подмышечных впадинах – это генетика, никого не слушайте! Спорт на 100% опровергает данную «аксиому».

Самые популярные упражнения – избавляемся от жира в подмышках:

• В летний сезон самый главный метод коррекции – плавание! Бегом на берег водоема или на море! В крайнем случае – в бассейн (заведите себе такую хорошую привычку). Плавать следует кролем – это самый эффективный для упругости подмышек стиль. Ваша норма: трижды в неделю по 40 минут. Результат сможете оценить уже через пару месяцев.
• Не любите воду? Нет красивого купальника? Идем на тренажеры! . Первый – более эффективный, благодаря задействованию не только подмышечных мышц, но и бедер, ягодиц, а также ножных икр. Ваша норма: трижды в неделю по 45 минут.
• Подтягивание на турнике. Если более 0,5 раз подтянуться вы не можете и болтаться сосиской среди молодых красивых атлетов с голубыми глазами пока стесняетесь, попросите папу (мужа) повесить турник дома. С его помощью вы укрепите и кожу подмышек, и мышцы спины.
• Отжимание от пола. Тоже трудозатратный и сложный, но крайне эффективный метод. Заодно приподнимете мышцы груди. Ладони расставляем широко, а грудью нужно касаться пола (чем меньше грудь, тем сложнее, но и тем быстрее придет результат). Выполняем по возможности (насколько хватит сил, лучше 12-15 раз), но ежедневно по 5 подходов.
• Тряхнем «стариной»! Этим способом вы поможете улучшить кровообращение в нужных местах. Встаем прямо, разводим в стороны руки и, двигая вперед то одно плечо, то другое, трясем грудью. Вспоминайте танец «цыганочка»! Бедра оставляем неподвижными! Это важно. Ваша норма: каждое утро по 3 минутки.
• Круг для пилатеса. Он вам пригодится не только для подмышек, но и для всех остальных мышц. Поэтому, если еще не купили – самое время! Весьма эффективный снаряд, позволяющий быстро вернуть мышцам былую упругость. 1. Итак, встаем прямо, поднимаем круг на уровень груди и мощно сжимаем его обеими руками, чтобы из круга у вас получился сначала овал, а потом и эллипс. Сжав снаряд, на 5-6 секунд замираем. Ваша норма: 15-20 сжатий ежедневно. 2. Поднимаем руки со снарядом вверх и повторяем то же самое, но уже над головой. Норма та же – 15-20 сжатий.
• И снова гантели. Отличное упражнение, позволяющее убрать «жирок» с подмышек и приподнять свой неважно какой «размер» груди. Лучше это делать на тренажере, но в его отсутствие просто ложимся (на твердый диван) на скамью так, чтобы верхняя часть тела «зависла» в воздухе от макушки до ребер. Если можете зацепиться ногами за что-нибудь – замечательно. Если не можете – попросите ребенка сесть вам на ноги. Далее разводим руки с гантелями (прим. — с бутылками) в стороны. Затем сгибаем локти на уровне чуть ниже скамьи и «машем крыльями», сгибая и выпрямляя руки. Ваша норма: 2 подхода в день по 15-20 раз.

Дополнительные средства для красоты подмышек – против обвисания и дряблости

Чтобы упражнения были еще более эффективными, используем все средство комплексно!

Косметические методы:

• Прохладный душ каждый день – с обязательным массированием подмышечных впадин жесткой губкой (для усиления кровотока). Очень полезен .
• Используем крема и специальные лосьоны с лифтинг-эффектом.
• 2-3 раза в неделю – скраб для дряблой кожи.

Питание:

• Никаких жестких диет! Они только ослабляют тонус вашей кожи.
• Вводим в рацион рыбку, любые молочные продукты с низкой жирностью и диетическое мясо.
• Максимум калорий на день – 2000-2500, которые растягивают на 5-6 раз.
• Вечерний прием пищи – самый легкий. К примеру, кефир с яблоком или апельсином.
• Самый калорийный прием пищи – предпоследний.
• Быстрые углеводы (плюшки-булочки, картошка, бананы и масло, сахар и пр.) меняем на сложные. То есть, на бобовые и брокколи, на неочищенный рис, кислую капусту и пр.

Радикальный метод:

• Если возраст уже не предполагает кардинальных изменений даже при использовании всего спектра методов – остается хирургия. Например, лапэктомия, когда в подмышечные впадины специалистом вводятся специальный раствор, способствующий расщеплению лишнего жира на клеточн/уровне. Одновременно используется ультразвук для усиления эффекта. Ну а завершением – лимфодренаж.
• Еще один метод – брахиопластика, которую иногда осуществляют комплексно с липосакцией.

Танцы помогут вам обрести не только хорошую фигуру, но и оптимизм, которого всегда почему-то не хватает.

Сайт сайт благодарит вас за внимание к статье! Нам будет очень приятно, если вы поделитесь своими отзывами и советами в комментариях ниже.

Мягкие и нежные подмышки — предмет гордости для девушки. Это не только красиво визуально, но и гигиенически правильно. Неухоженные подмышки скапливают на волосках бактерии, которые размножаются с невероятной скоростью и вызывают отталкивающий запах и неопрятный внешний вид.

Бритьё

Существует несколько методов ухода за подмышками. Первый из них — обычное бритье . Процедура занимает немного времени и дает неплохой результат. Необходимо нанести немного мыла, геля или крема для бритья на подмышечную впадину, вспенить и бритвой удалить все волосы. Единственный недостаток этого способа в том, что это нужно повторять каждые два- три дня. Частое бритье может вызвать раздражение кожи.

Крема

Современные косметологи советуют еще один способ удаления волос — специальные крема для депиляции . Этот метод занимает немножко больше времени, но результат получается хороший. Проверьте не вызывает ли крем аллергию и приступайте к процедуре. Депиляционный крем наносим на подмышки, выдерживаем указанное в инструкции время. Размягченные волоски удаляем лопаточкой, смываем. Кожа получается гладкая и чистая.

Электрическая эпиляция

Есть еще один действенный способ избавления — электрическая эпиляция . Положительной стороной этого метода является более долгосрочный результат — хватит на недели две. В первую очередь следует предупредить- девушки испытывают некоторые болезненные ощущения, поэтому если у вас очень чувствительная кожа и вы не можете терпеть боль- откажитесь от процедуры. Найдите более подходящий способ без неприятных эмоций.

Воск

Не стоит игнорировать очень надежный и долговременный способ удаления нежелательных волос с помощью воска . Способ требует минимальных навыков, немного болезненный, поэтому лучше проводить процедуру с помощью специалистов в хороших салонах. Волоски с корнем удаляются с помощью горячих восковых полосок, получаем отличный результат на целый месяц.

Салоны красоты

После тщательной консультации с врачом можно приступить к более радикальным мерам. В салонах красоты предлагается множество более сложных методов удаления волос — эпиляция лазером, электроэпиляция, фотоэпиляция . К недостаткам этих процедур можно отнести возможность побочных эффектов, поэтому они проводятся дипломированными врачами после тщательного осмотра пациентки. Большим «плюсом» этих методов является удаление волос с подмышек на очень долгий срок, а в некоторых случаях даже навсегда.

Многие девушки и женщины боятся одевать открытые топы и маечки из-за недовольства своими подмышками. Если у вас тоже есть комплексы по этому поводу, обязательно ознакомьтесь с нашей статьей и обеспечьте за ними правильный уход.

Как сделать красивые подмышки в домашних условиях

В создании идеального образа важны любые мелочи, поэтому вы должны следить за своей внешностью начиная от кончиков ногтей и заканчивая макушкой. Чтобы не опозориться и быть всегда в отличной форме, не забудьте об уходе за подмышками.

Так как вы часто их бреете и используете дезодорант, кожа в этой области становится слишком жесткой и неприятной на ощупь. Из-за трения с одеждой возникают потертости и затемнения. Не стоит паниковать, все легко исправить!

У некоторых людей чрезмерное использование кремов и дезодорантов может привести к появлению темных пятен подмышками. Вся проблема в том, что многие косметические средства содержат агрессивные химические вещества, которые негативно воздействуют на кожу.

Красивые подмышки нуждаются в регулярном очищении, отшелушивании и увлажнении. Старайтесь не повреждать кожу при бритье, а также как можно реже использовать спиртовые лосьоны и дезодоранты, они вызывают раздражение.

Уход за подмышками: лучшие средства

Если кожа на этом участке мягкая и осветленная, вы сможете наслаждаться открытыми кофточками и топами. Узнайте все секреты прямо сейчас:

Лимон. Если они слишком темные и вам это доставляет только дискомфорт, не обязательно намыливать их мылом и пытаться часами оттереть. Обычный лимон работает гораздо эффективнее, ведь он содержит несколько видов кислот. Смешайте ½ ч.л. куркумы с 1 ст.л. натурального йогурта и 1 ст.л. лимонного сока. Нанесите приготовленную смесь на проблемный участок и смойте через 10 минут. Через несколько таких процедур вы заметите, что кожа стала гораздо светлее. Если после применения такой маски у вас появился зуд и покраснение, откажитесь от ее дальнейшего использования.

Дезодорант. Если вы слишком сильно потеете, это не означает, что использовать средство нужно несколько раз в день. Чрезмерное использования приводит к потемнению кожи, их огрубению, закупорке пор. Наносите его утром, после душа и бритья, один раз в сутки. Никогда не наносите его на уже вспотевшие подмышки, он будет неэффективен. Если есть возможность, старайтесь использовать дезодорант как можно реже, через день.

Бритье . Если вы удаляете волосы с помощью обычной бритвы, не забудьте обработать их пенкой для бритья. Так вы сможете избежать царапин и раздражения. После процедуры нанесите на кожу увлажняющий крем.

Воск . Если после бритья появляется раздражение и зуд, а также вросшие волоски, выберите другой способ их удаления. Оптимальный вариант - лазерное удаление, но оно недешево. Более доступный вариант - восковая эпиляция, она устранит волоски с корнями и вам не придется беспокоиться о растительности от 2 до 4 недель.

Скраб для тела. Так же, как и кожа на лице и других участках тела вам нужно очищать подмышки от отмерших клеток. Сделайте его сами или купите уже готовый. Для приготовления смешайте 2 ст.л. меда, 1 ст.л. кофейной гущи и 1 ч.л. растительного масла. Сделайте легкий массаж и смойте скраб. Достаточно повторять процедуру раз в неделю.

Одежда из натуральных тканей. Выбирайте одежду только из легких и натуральных тканей, которые не окрашивают кожу и дают ей дышать.

Сода. Смочите подмышки водой и нанесите на них небольшое количество пищевой соды, затем мягкими движениями пальцев сделайте легкий массаж, смойте через несколько минут.

Раздражение. Если на коже появилось раздражение, не брейте их на протяжении нескольких дней и дайте им восстановиться, смажьте питательным кремом для тела.

Если все наши советы вам не помогли, обратитесь к дерматологу - возможно, у вас грибковая инфекция, которую нужно лечить специальными мазями.

Где бы и с кем ни находилась женщина, ей всегда хочется выглядеть безупречно, комфортно для самой себя. Зона подмышек на теле является одной из проблемных, потому что густая растительность там создает ощущение неухоженности, еще и вызывает усиление запаха пота. Проблема становится особо актуальной с приходом жаркого времени года, хотя для людей, которые занимаются спортом, она актуальна всегда. Итак, как же эту зона тела превратить из источника проблем в зону опрятности и аккуратности?

Бритье

Выбритая идеально зона подмышечных впадин выглядит привлекательно. Это еще и гигиенично. Ведь устранение растительности препятствует размножению микроорганизмов, которые вызывают раздражение и запах пота. Самым простым и популярным вариантом добиться гладкости подмышечной впадины является применение бритвенного станка. Это быстро, удобно, просто. Чтобы процедура действительно стала комфортной, нужно предварительно распарить кожу (принять ванну, душ), использовать смягчающую пенку либо гель для бритья. Если таковых нет под рукой, то можно применить гель для душа, мягкое мыло.

Зная, что кожа чувствительная, бритвой нужно проводить по росту волос, совершая короткие движения. Нажимать на станок сильно нельзя, есть риск травмироваться. Процедуру нужно проводить при хорошем освещении, не спеша, используя качественный станок с плавающей головкой. Проводите бритье максимально аккуратно. После окончания обязательно обработайте кожу антисептическим препаратом или регенерирующим кремом. Детская присыпка тоже подойдет, как вариант. Этот способ борьбы с растительностью в зоне подмышечных впадин позволит вам радоваться гладкой коже только лишь 3-5 дней. К сожалению. Далее волоски начнут отрастать, и манипуляцию придется повторять.

Эпиляция кремом, приборами, полосками

Долговечнее область подмышек будет радовать своей аккуратностью, если применять крем для эпиляции. Такое средство необходимо нанести на влажную кожу, выдержать определенное время и специальным пластмассовым шпателем удалить волоски. Затем все смывается обильным количеством воды, обрабатывается антисептиком.

В домашних условиях можно также устранять растительность в области подмышек и на дольше. Для этого используется электроэпилятор. Такой прибор можно рекомендовать не всем. Если у представительницы слабого пола низкий болевой порог и чувствительная кожа, то применять его не стоит.

Болезненным и не всем приемлемым способом борьбы с волосками в зоне подмышек является восковая эпиляция. Специальные полоски ткани, пропитанные воском, прикладываются к коже на короткое время, затем резким рывком отрываются от тела. Вместе с ними удаляются и волосы подмышечной впадины. Использование такого метода позволяет забыть о растительности на 3 недели, а может, и дольше.

Также не всем дамам подойдут и аппаратные способы эпиляции, поскольку они дорогостоящие. Но их преимущество в том, что о проблеме роста волос в зоне подмышечных впадин можно будет забыть надолго. К таким способам относится лазерная, электро- и фотоэпиляция. А еще такие очистительные манипуляции имеют некоторые побочные действия. В связи с этим надо сначала проконсультироваться с профессионалом, а затем уже проводить манипуляцию.

Раздражение после эпиляции: что делать?

У большинства женщин после процедур по удалению растительности в вышеуказанной области возникает новая проблема - воспаление кожи, ее покраснение. Многие жалуются на ощущение жжения, зуда. От подобной напасти позволяет избавиться Левомицетиновая мазь, Пантенол, крем с гидрокортизоном. Устранить воспаление и красные пятна помогают и отвары трав. Можно для этого применять череду, мяту, ромашку, шалфей, календулу. Эти травы обладают антисептическим свойством. Они успокоят кожный покров, ускорят восстановление поврежденной кожи.

Не стоит забывать, что эпиляция любого вида является для кожи стрессом. Поэтому стоит попробовать несколько вариантов устранения растительности в проблемных зонах и остановиться на том, который был самым комфортным и безболезненным. Так что надо поэкспериментировать и сделать свой выбор.

Сегодня не только женщины, но зачастую и мужчины бреют подмышки – это и гигиенично, и красиво. Чтобы подмышки в результате получились гладкими и на коже не образовалось раздражения, брить их нужно, соблюдая некоторые нехитрые правила.

Станок для бритья подмышек должен быть хорошего качества, лучше – известного производителя. Вместе со станком приготовьте ножницы с тупыми концами и гель или пену для бритья. Брить подмышки лучше во время приема душа, когда кожа полностью распаренная. Если волосы под мышками отрасли сильно, то сначала подстригите их ножницами. Если этого не сделать, то длинные волоски будут забиваться между лезвиями станка и он не сможет хорошо скользить по коже.

Минут через пять после начала водных процедур нанесите пену на одну подмышку. Поднимите руку вверх и подержите ее на весу минуту-полторы. За это время пена хорошо размягчит волосы. Возьмите станок в другую руку и брейте им подмышку сверху вниз, направляя станок немного в сторону спины. Делайте не слишком длинные проходы станком – подмышки лучше брить короткими движениями. Связано это с анатомией подмышечного пространства, которое представляет собой небольшую впадину. Если пытаться сбрить волосы за один длинный проход, то можно порезать нежную кожу. После полного сбривания волос ополосните подмышки водой и визуально проконтролируйте отсутствие волос. Вдруг увидите несколько не сбритых волосков – повторите процедуру.

Вторую подмышку брейте таким же образом, как и первую. Кожу после душа и бритья хорошо промокните мягким полотенцем (не растирайте) и дайте ей просохнуть естественным путем. После на подмышки нанесите успокаивающий дезодорант с алое-вера, лучше шариковый и без спирта. А еще можно порекомендовать дезодорант в баллончике с распылителем, в состав которого входит тальк.

Никогда не брейте подмышки, принимая ванну. В горячей воде кожа хорошо распарится, а волосы хорошо сбреются. Но потом в воде будут плавать неприглядные следы этого самого сбривания. А в душе сбритые волосы сразу смоются водой, а не осядут у вас на теле.