Звезды мало чем отличаются от нас, простых смертных. Проблемы лишнего веса и похудения волнуют их ничуть не меньше, а, возможно, и гораздо больше обычных людей. Думаете, это не так? Считаете, они настолько уверены в себе, что в любом весе чувствуют себя комфортно?

Если бы знаменитостям было все равно, то Джессика Симпсон не признавалась бы, что после рождения своего первого ребенка, она никак не могла поверить, что весит так много, и совершенно потеряла надежду сбросить лишний вес. А ведь тогда певица набрала ни много ни мало, а тридцать килограмм плюс!

Если бы звезды действительно не волновались из-за своего веса, то Джессика Симпсон не старалась бы похудеть так рьяно, и не рассказывала бы о любви к себе и своему новому прекрасному, сексуальному, наконец, постройневшему телу в рекламном ролике. В нем она действительно очень хороша, и вы сами можете в этом убедиться, посмотрев короткое видео в конце статьи. Хотя рекламное видео и на английском языке, понять, о чем идет речь совсем несложно. Джессика Симпсон рекламирует новую диету – Weight Watchers, якобы, именно с ее помощью Джесс удалось скинуть 27 килограмм!

Симпсон набрала лишний вес после рождения своей дочери Максвел в мае 2012г. А через год с небольшим, звезда родила еще и сына. Понятно, что все это время актриса и певица не могла позволить себе сидеть на строжайшей диете, дабы не повредить течению беременности. Зато, практически сразу после появления сынишки на свет, Джессика Симпсон заключила контракт с основателями и руководителями новой системы питания Weight Watchers, где прописывались ее «обязанности». Ни для кого уже не секрет, что главными обязанностями Джессики Симпсон были – сидеть на диете, худеть, и, соответственно, рекламировать ее. Что ж, как видим, пока ей все удается. Правда, есть один вопрос, только ли Weight Watchers помог звезде похудеть? Ведь папарацци не раз «подлавливали» Джесс выходящей из спортзала.

Что такое Weight Watchers. В чем суть диеты?

В 2013 году данная диета вошла в пятерку рейтинга: «25 лучших диет рекомендованных для использования населению США».

В русском переводе, систему питания Weight Watchers часто называют «Диетой весонаблюдателей» (от английского weight — вес, масса, тяжесть; watcher – наблюдатель). Разработанная в 2010 году, она основывается на плане питания, где каждому продукту присваивается определенное количество очков, исходя из его калорийности, питательной ценности, содержанию жира и клетчатки.

К примеру, сосиски копченые получают целых 6,5 очков за 100г, жареное мясо птицы – 4, жирное молоко и кефир – 3,5 пункта за стакан, яичница, твердые сыры и печенье – по 2,5 очка, а кекс – целых 7! Зато овощи – 0 пунктов, их можно есть без ограничений!

При этом, вы должны рассчитать свою ежедневную норму, исходя из пола, веса, роста и так далее. Либо, воспользоваться усредненной формулой в зависимости от текущего веса. Так, при весе до 70 кг, количество ваших суточных очков – 18, от 71 до 80 кг – 20, 81-90 кг – 22 очка, 91-100 кг- 24, свыше 100 кг -26 очков.

А теперь, давайте посмотрим, чего достигла Джессика Симпсон на Weight Watchers системе. Сравним ее фотографии до и после.

Джессика Симпсон в 2012- 2013 годах

И наша победительница в борьбе с лишним весом, похудевшая на Weight Watchers — Джессика Симпсон, февраль — март 2014 года

Фото Getty Images

Рост 157 см, сбросила 20 килограммов.

Мы помним те времена, когда Келли была бунтаркой, красила волосы во всевозможные оттенки и предпочитала слишком короткие и обтягивающие платья при своем лишнем весе.

Но несколько лет назад поклонники ахнули! Келли Осборн похудела на 23 кг! Настроиться на изменения звезде помогли не диеты и тренировки, а участие в шоу «Танцы со звездами». Предложив участие в телепроекте, организаторы шоу поставили ультиматум: или Осборн худеет на 10 кг, или ей ищут замену.

Через полгода тренировок с персональным тренером, отказа от алкоголя и фастфуда в пользу полезной и легкой еды Келли избавилась не от 10 обещанных, а от 20 килограммов!

Своим поклонникам, которые закидали звезду вопросами, Келли дала четыре совета:

1. Не ограничивать себя в еде, но выбирать полезную и свежую пищу.

2. Исключить из рациона мучные изделия, сахар и алкоголь.

3. Делить количество еды на 4-5 приемов.

4. Позволять себе перекусывать, когда очень хочется есть, овощами и фруктами.

Фото Getty Images

Рост 161 см, сбросила 30 килограммов.

Джессика Симпсон – пример того, как можно нормально относиться к критике в свою сторону. После рождения малышки Дрю Максвелл Джонсон звездная мама набрала больше 30 килограммов и не могла похудеть, из-за чего очень переживала. Начитавшись комментариев по поводу своей слишком пышной фигуры, Симпсон решила взять волю в кулак и заняться собой.

Результат налицо! За полгода минус 30 килограммов! Поклонники звезды были шокированы, когда Джессика поделилась своими снимками в купальнике в «Инстаграм», написав: «Если уж я в купальнике, то и позировать должна гордо».

Секрет звезды – четырехразовые занятия в тренажерном зале со звездным инструктором Харли Пастернаком и знаменитая диета Weight Watchers. Это система питания, в которой каждому продукту присваивается определенное количество очков в зависимости от калорийности и питательной ценности. У каждой весовой группы свое количество очков на день.

Фото Getty Images

Рост 165 см, сбросила около 15 килограммов.

В погоне за идеальной фигурой некоторые не видят предела. Звезда «Американского пирога» несколько лет назад поправилась для роли в фильме на 10 килограммов. Затем начала худеть, и когда пришло время остановиться, решила скинуть еще «чуть-чуть».

Больших усилий для похудения актриса не прикладывала. Рецепт Тары: немного спорта, правильное питание и разгрузочные дни.

В итоге некоторые поклонники решили, что у актрисы анорексия. Сама Рейд не видела проблемы и считала, что публике никогда не угодишь. «Я потолстела – толстуха, похудела – анорексичка! Я не хочу зависеть от мнения окружающих», – признавалась в одном из интервью звезда. Но пару килограммов все же набрала.

Фото Splashnews

Рост 157 см, сбросила около 25 килограммов.

В период, когда Кристина сильно потолстела, ее даже не всегда узнавали на улице. Агилера долго воевала со своими килограммами, но затем смирилась и рассказывала поклонникам, что комфортно себя чувствует в своем весе и худеть не собирается.

Но затем изменилась до неузнаваемости. Всего за несколько месяцев Кристина похудела с размера XL до заветного S! «Чувствую себя сексуальной и соблазнительной», – признавалась певица поклонникам.

Секрет был не только в упорных тренировках, но и в правильно выбранной стратегии. В первый месяц Кристина решила не мучить себя голоданием, а выбрала диету «1600», которая заключается в том, что суточный рацион делится на пять приемов пищи, а его общая калорийность – не больше 1600 килокалорий. Такая диета помогает избавиться от привычки переедать и перейти на новый уровень – более эффективную диету.

Фото Getty Images

Рост 160 см, сбросила около 15 килограммов.

Жертвовать фигурой ради роли Зеллвегер удается лучше всего. Ради «Дневников Бриджит Джонс» Рене толстела и худела, затем для роли в «Чикаго» худела... И в конце концов – предложение сниматься в «Бриджит Джонс: грани разумного». Для этой роли звезде пришлось за короткий срок поправиться на 6 размеров!

После заключительного «дневника» Рене обратилась к специалистам, чтобы вернуть форму. Сначала была выбрана щадящая диета, чтобы подготовиться к более жесткому рациону. Диетолог создал для актрисы специальную легкую программу, которая исключала мучное, сладкое, жирное и алкоголь. В рационе Зеллвегер остались индейка, тунец, салаты и овощи на пару. Все продукты можно было употреблять без масла и соли.

Жесткая диета заключалась в следующем: на целый день один грейпфрут, яблоко и апельсин, а также 2 литра воды и травяные чаи. Целый месяц актриса сидела на таком рационе и добилась результатов. Затем «цитрусовая» диета стала менее жесткой: перед каждым употреблением пищи по половинке грейпфрута.

Впрочем, Зеллвегер тогда не только похудела, но с помощью специалистов изменила лицо почти до неузнаваемости, чем окончательно повергла публику в шок.

Фото Getty Images

Рост 163 см, сбросила около 20 килограммов.

В тяжелые времена, когда Бритни страдала от депрессии, сильно набрала вес и сбрила волосы, недоброжелатели говорили, что певица уже никогда не будет прежней ни на сцене, ни в жизни.

Но Спирс только кажется слабой. Стоило певице взять себя в руки – и вот стройная и счастливая Спирс снова на сцене!

Похудеть Бритни помогла белковая низкоуглеводная диета. В рацион входят нежирное мясо, рыба, яйца, рис, овощи и некоторые фрукты, а питаться нужно мелкими порциями. Также Бритни стала ходить на ежедневные тренировки и наняла личного тренера. Вот это мы понимаем, сила воли!

Фото Getty Images

Рост 183 см, сбросил 20 килограммов.

У Мэттью никогда не было проблем с лишним весом, но когда на кону стоит роль в многообещающем проекте, звезды идут на любые жертвы. Для роли в фильме «Далласский клуб покупателей» Макконахи похудел почти на 20 килограммов!

Свою необычную диету актер не скрывал от поклонников. Мэттью пил диетическую колу, на завтрак ел несколько яичных белков, кусок курицы и дальше продолжал пить диетическую колу. Единственная кулинарная радость, от которой Мэттью не смог отказаться, – пудинг из тапиоки.

Узнав о таком методе похудения, специалисты заволновались: такой рацион может привести к большим проблемам со здоровьем! Сам же Макконахи признался, что каждую неделю терял по 3−4 килограмма, но такая диета пошатнула его психологическое состояние.

Фото Getty Images

Рост 170 см, сбросил около 15 килограммов.

Тот самый веселый толстяк из знаменитой комедии «Мальчишник в Вегасе» для новой роли не просто поменял имидж, а практически изменился до неузнаваемости. Так как актер редко появляется на публике, на премьере фильма «Бердмэн» поклонники и коллеги были шокированы.

К сожалению, свои изменения актер никак не прокомментировал, а только попросил не донимать его вопросами. Зак считает, что каждый человек, независимоот профессии, имеет право на личную жизнь.

• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  
• 
  

Джессика Симпсон- известная певица и успешная актриса, известная не только в Америке, но и во всем мире. Изменения внешности женщины вызывают бурное обсуждение среди поклонников и недоброжелателей. Каким образом звезда добилась столь ощутимых результатов? Разберемся, где правда, а где выдумки вездесущих журналистов.

Биография Джессики Симпсон

Jessica Ann Simpson родилась в штате Техас, США 10 июля 1980 г. Родители очень чутко относились к детям, ведь кроме Джесси в семье росла ее сестра Эшли. Отец работал министром молодежи при баптистской церкви, а мать вела домашнее хозяйство и воспитывала детей. Джесси то и дело таскала из кухни матери любые предметы, напоминающие микрофон, и увлеченно пела. Уже в 12 лет девочка пела в «Клубе Микки Мауса», а к 1999 году отец устроил ее в телешоу «Бухта Доусона», в котором впервые появилась композиция в исполнении девушки «Do You Ever Love Somebody».

Сразу же выходит ее новый сингл «I Wanna Love You Forever». После выхода в свет композиции к артистке пришел ошеломительный успех. Сразу же барышня в роли певицы начинает сотрудничество с каналом «MTV» и ездит на гастроли с Рикки Мартином. После построения певческой карьеры мисс Симпсон с опаской начинает карьеру в кино. Юная певичка в 2005 году полюбилась зрителям в образе красотки в коротких шортиках Дейзи Дюк из юморного фильма «Придурки из Хаззарда».

После дебюта было множество других кинокартин, но основной страстью блондинки оставалось именно пение. Как признание таланта певицы, она пела для президента Америки Била Клинтона, а после и для Джорджа Буша.

Пластики Джессики Симпсон

Уверенное продвижение девушки по карьерной лестнице сопровождалось заметными изменениями внешнего вида артистки. Jessica Simpson менялась на глазах, порождая множественные слухи о природе происхождения новой внешности.

• Фигура. Джессика Симпсон после родов и появления на свет сына Эйса в 2013 году утратила изящные женственные изгибы, располнела и стала выглядеть гораздо старше. Рост 157 см и вес 70 кг в сумме превратили артистку в коротконогую пышку.

Джессика Симпсон растолстела и перестала контролировать собственный вес. Постоянные нападки со стороны окружающих возымели действие, и артистка прибегла к методу похудения Виктории Бекхэм. всегда трудно давались девушке, поэтому для стремительного похудения она избрала проверенный метод звездной коллеги. Суть метода заключается в использовании пиявок для похудения.

Пиявки- кровососущие существа, которые в обмен на каплю крови улучшают обмен веществ, нормализуют пищеварение и способствуют сжиганию жира. В результате уже через год таблоиды пестрели не смакованием фото, на которых запечатлена толстая Джессика Симпсон с округлыми формами, а обсуждением заметно постройневшей артистки в обтягивающих джинсах на высоких каблуках.

• Коррекция формы губ. От природы форма губ артистки очень необычна. Из-за физиологических особенностей верхняя губа сужается посередине. От такого строения губ лицо девушки выглядит интересно и привлекательно. Даже природная красота не стала преградой для экспериментов над лицом.

Звезда обратилась за помощью к врачам, чтобы усилить свою сексуальность, вкачав гиалуроновую кислоту в область рта. Фото Джессики Симпсон после проведенного увеличения губ демонстрировали искажение рта и верхнюю губу в виде сосиски, перерезанной в середине. По словам самой артистки она не могла дождаться того времени, когда гель в губах рассосется и они снова примут прежний вид.

• Ринопластика. Джессика Симпсон до и после пластики носа значительно отличается. Исчезла злосчастная горбинка, которая беспокоила певицу с раннего детства.

Пластические хирурги частично удалили хрящевую и костную ткань со спинки носа, исправив досадную ошибку природы. К слову, подобную операцию по исправлению формы носа провела также и ее сестра .

• Увеличение груди. Пластические операции Джессики Симпсон коснулись и ее груди. Сама девушка категорически отнекивается от обвинений в пластике, однако, изменения налицо. Особенно изменились молочные железы после резкого похудения с помощью пиявок. Достоинства женщины опали и обвисли. В тот момент операция Джесси была крайне необходима.

Джессика Симпсон сейчас после мамопластики обладает красивой подтянутой грудью “природного” четвертого размера. На своей страничке в социальной сети инстаграм звезда систематически выкладывает фото, на которых голая не только ее грудь, но и все остальные «причинные» места.

• Уколы красоты. Инъекции ботокса давно уже стали делом привычным в звездной тусовке. Поход к косметологу часто презентуют в качестве подарка на день рождения или другой праздник. Пластические операции певицы омолодили девушку, но окончательно избавиться от мимических морщин помогли «уколы красоты».

36-летняя артистка усиленно скрывает обращения к косметологу, комментируя, что еще сильно молода для антивозрастных процедур. Хотя среди голливудских звезд едва ли найдется хотя бы одна барышня, которая бы не пользовалась услугами косметологов. , и сотни других медийных лиц давно подправлены ботоксом.

• Блефаропластика. Глаза- зеркало души, но иногда это зеркало теряет блеск и скрывается за тяжелыми веками и мешками. Звезды шоу-бизнеса прибегают к коррекции век даже в молодом возрасте, так как кожа век наиболее тонкая и нежная. Jessica Simpson обратилась за помощью хирургов, ведь к 30 с небольшим верхние веки нависли над глазами, а из-за неправильного питания и изматывающего графика под глазами появились мешки. Красотка выглядела уставшей и старше своих лет. После проведенной операции глаза Джессики раскрылись, стали выглядеть ярче и красивее.

Таким образом менялась известная певица, чем вызывала бурю эмоций у окружающих. В 2016 году звезда продолжает путь изменений внешности и поддерживает фигуру с помощью ежедневных пробежек, занятий на беговой дорожке и простых упражнений.

Личная жизнь Джессики Симпсон

За перипетиями личной жизни певицы с интересом следила голливудская общественность.

• В 2002 году девушка вышла замуж за солиста группы «98 градусов» Ника Лаше, но пара не выдержала пристального внимания журналистов, и в 2006 году супруги развелись.
• С 2007 года стала встречаться с игроком в американский футбол Тони Ромо. Молодые люди души не чаяли один в другом, но судьба сыграла с Джесс злую шутку, и Тони Ромо бросил певицу и женился на американской журналистке и фотомодели Кэндис Кроуфорд, которая по-совместительству являлась и «Мисс Миссури 2008».

• После разрыва с красавчиком-футболистом Джесс недолго оставалась одна. Вскоре у нее зародился роман с актером Эриком Джонсоном. В 2010 году влюбленная парочка объявила о помолвке, а в 2011 году голубки объявили о том, что вскоре снова станет мамой. Муж очень хорошо относится к Джессике, и она признает, что Эрик именно тот мужчина, который ей нужен.

Все видоизменения женщины были бы не невозможны без неуемной жизненной энергии, оптимизма и бодрости духа. И пусть многие поклонники критикуют Джессику за через чур накачанные ноги, другие признают, что поведение певицы далеко до идеала, а кто-то считает мисс Симпсон идеалом женской красоты. После того, как девушка поменялась, интерес к ее персоне только возрос.

Видео: Эволюция тела Джессики Симпсон

Красный, без сомнения, к лицу актрисе, беременная она или нет. Хотя Кейт Уинслет буквально светилась в платье от Jenny Packham на лондонской премьере фильма "День труда" в октябре прошлого года, она выглядела не менее блестяще и на голливудской премьере фильма "Дивергент", на которой появилась 18 марта - спустя три месяца после того, как родила сына Беара.

Холли Берри во время беременности и 16 недель спустя после родов

Глядя на фотографию справа, с трудом веришь, что актриса родила сына Масео-Роберта менее 4 месяцев назад в возрасте 47 лет. Но снимок, сделанный 29 января, то есть через три с половиной месяца после появления на свет малыша, на афтепати кинофестиваля в Акапулько, говорит сам за себя.

Пенелопа Крус во время беременности и 11 недель спустя после родов

В июле прошлого года актриса родила своего второго ребенка – дочь Луну. А уже 3 октября она впервые появилась на красной ковровой дорожке после родов. Пенелопа Крус посетила лондонскую премьеру фильма "Советник", в котором сыграла одну из ведущих ролей.

Герцогиня Кэтрин Кембриджская во время беременности и 8 недель спустя после родов

22 июля прошлого года на свет появился принц Джордж, третий в очереди претендент на британский престол после деда - принца Чарльза - и отца - принца Уильяма. Уже спустя 8 недель после того, как подарила наследника английской королевской семье, герцогиня Кэтрин вышла в свет. 12 сентября впервые после родов супруга принца Уильяма надела вечернее платье – к слову, от своего любимого дизайнера Jenny Packham. Это был блестящий выход! Мало того, что платье было серебристого цвета и все в пайетках, так еще и фигура герцогини Кэтрин была такой же, как и до родов.

Ферджи во время беременности и 4 недели спустя после родов

Цифра 29 должна быть счастливой для певицы. 29 августа ее первый ребенок, сын Эксл, появился на свет. И ровно месяц спустя, 29 сентября, Ферги вышла в свет и была запечатлена папарацци. Певица отправилась на романтический ужин со своим мужем Джошем Дюамелем, демонстрируя свою стройную фигуру в узких джинсах.

Шакира во время беременности и 9 недель спустя после родов

Шакира во время беременности и 9 недель спустя после родов
22 января певица родила своего первенца, сына Милана, от футболиста Жерара Пике. Хотя она и сравнила свое тело после родов с шарпеем, но 27 марта на ланче в Париже в честь запуска ее именных духов выглядела стройной, как до беременности.

Ким Кардашьян во время беременности и 14 недель спустя после родов

Звезда реалити-шоу родила своего первого ребенка, дочь Норт, от рэпера Канье Уэста 16 июня прошлого года. Ким Кардашьян заявила, что не появится на публике, пока не вернет себе форму. Она намеревалась сбросить 13 кг. Первое появление на публике Ким Кардашьян состоялось 30 сентября на неделе высокой моды в Париже. Молодая мама продемонстрировала стройную фигуру в обтягивающей кожаной юбке от Tom Ford и топе Azzedine AlaÏa.

Кристен Белл во время беременности и 11 недель спустя после родов

Вскоре после появления на свет своей дочери Линкольн актриса заявила в интервью журналу Redbook, что она была вынуждена перестать беспокоиться о том, как выглядит и сколько весит, потому что это незначительная жертва на пути к рождению ребенка. По всей видимости, Кристен Белл обманула нас. Она впервые вышла в свет 5 июня прошлого года, спустя 11 недель после родов, появившись на церемонии награждения музыкальной премией CMT Music Awards. Глядя на снимок, можно понять, что актриса вышла победительницей в борьбе с лишним весом.

Иванка Трамп во время беременности и 5 недель спустя после родов

15 октября бизнесвуман родила второго ребенка – сына Джозефа. Как и после первых родов, она стремительно вернула себе стройность. 18 ноября Иванка появилась на вечеринке модного бренда J. Mendel в Нью-Йорке в обтягивающем черном платье.

Эван Рейчел Вуд во время беременности и 15 недель спустя после родов

Актриса родила сына 30 июля прошлого года, а уже в ноябре она блистала на красной ковровой дорожке на нью-йоркской премьере своего фильма "Опасная иллюзия". Для Эван Рейчел Вуд и ее супруга, актера Джейми Белла, ребенок стал первым.

16 апреля прошлого года актриса родила сына Себастьяна, а уже 19 мая красовалась на презентации нового ситкома со своим участием и была в прежней форме. Российскому зрителю Малин Акерман может быть знакома по фильмам "Хранители", "Клуб безбашенных", "Клуб "CBGB", "Счастливы вместе", "Предложение" и сериалам "Как я встретил вашу маму", "Красавцы", "Пригород", "Охотники за древностями".

Одним словом – восхитительно! Только это приходит на ум, когда смотришь на Джессику Симпсон. Потрясающая красивая певица и актриса, она сбросила 27 кг. Мама двоих детей, Джессика набрала вес во время второй беременности, но была недовольна своим нездоровым образом жизни, утратила уверенность в себе. Не желая мириться с такой внешностью, в один момент она решила что-то предпринять.

Джесс разработала собственную диету для похудения и физические упражнения, полностью изменив свой образ жизни. Что в итоге? В свои 37 лет она выглядит на 20. Пришло время узнать все ее секреты!

Джессика Симпсон прибавила в весе не только из-за рождения второго малыша, но и потому, что в таком возрасте метаболизм замедляется. К этому прибавились стрессы, неправильное питание. Женщине все это было не по нраву, она хотела вернуться в былую форму, быть стройной и подвижной. Но самое главное – полюбить себя. В этот период жизни ее постоянно приглашали на разные мероприятия, так как она старалась вернуться в прежний ритм жизни. Но разовые выступления не оказывали на ее форму никакого влияния, так как мотивация была краткосрочной, а для потери веса нужен был более продолжительный период диет и упражнений. Джессика решила этот вопрос по-своему. Она изучила множество диетических программ, но создала особенную.

Диетическое питание

Суть диеты Джессики Симпсон заключается в том, что она имеет большой срок и рассчитана на постепенное похудение. Ее тренер Майкл Александр в период съемок очередного фильма предложил план питания, который он назвал “Do not Eat Crap Diet”. Основу диеты составляли белки, а уровень углеводов был чрезвычайно низок. Актрисе диета понравилась, и она с удовольствием включила ее в рацион. Постепенно она стала питаться, следуя основным правилам диеты. Джессика регулярно взвешивалась, чтобы контролировать употребление белков, заменяя их иногда овощами и фруктами. В итоге она пришла в спортзал в своих любимых шортах, но уже не стеснялась своего вида, а демонстрировала красоту форм. “Мое тело, безусловно, является достижением”, – так она отзывается теперь о своем внешнем виде. Нынешний тренер Харли Пастернак в свою очередь заявляет, что похудение Джессики – самая феноменальная история за всю историю голливудских спортзалов.


Помимо указанного плана питания, Джессика Симпсон также следовала пятифакторной диете. Джессика ела 5 раз в день. Это была в основном пища домашнего приготовления, но меню формировалось на основе не более 5 ингредиентов, которые готовились всего за 5 минут. Рецепты блюд заимствовались из книги Пастернака “The Body Reset Diet Cookbook”. Продукты были самые простые и полезные:
1. безалкогольные напитки;
2. постный белок (рыба, куриная грудка, грибы);
3. растительный жир (оливковое масло);
4. богатые волокном продукты, фруктовые и овощные коктейли, орехи (фисташки и миндаль).

Ранее Джессика в огромных количествах потребляла кофеин, сахар, сливки и соль, которые способствовали увеличению веса. Действительно, все эти напитки и добавки вызывают мгновенный всплеск уровня инсулина. Актриса отказалась от этих продуктов, перестала посещать местные кафе, начав готовить дома фруктовые коктейли с орехами и зеленый чай.

Хлеб и масло

Джессика Симпсон, зная, что ее организм чувствителен к глютенам, удалила из рациона цельный хлеб. Она заменила его на авокадо, яйца, курицу, рыбу и индейку. Как правило, хлеб из цельного зерна считается здоровой пищей, но не для тех, кто чувствителен к глютену. Зерновой продукт может вызвать внутренние воспаления, которые провоцируют замедление метаболизма, увеличение веса.

Ореховые масла вкусны, но калорийны. Две столовые ложки арахисового масла содержат 188 калорий. Такая калорийность может затруднить потерю веса. Она заменила арахисовое масло на низкокалорийное оливковое.

Каждодневное примерное меню Джессики:
1. отварной тунец;
2. овсяные блины;
3. французский тост с рикоттой;
4. печеные яблоки;
5. шоколадный мусс;
6. фруктовый салат;
7. вегетарианская лазанья;
8. горячий шоколад.

Тренировка Джессики Симпсон

Джессика сейчас плотно работает со своим тренером Харли Пастернаком. Тренировки включают кардионагрузки и силовые упражнения. Рассмотрим режим ее тренировки в деталях:
1. разогрев;
2. кардионагрузки (20 минут);
3. беговая дорожка, прыжки на скакалке;
4. силовые тренировки (30-45 минут; 4 раза по 20 повторений) – жим лежа, тяги, приседания, плечевой пресс, планка.


Понятно, что похудение Джессики – результат сбалансированной диеты и эффективной физической нагрузки. Все это изменило ее образ жизни. Она стала избегать множества вещей, которые мешают сбросить вес. Вот некоторые правила здорового образа жизни от Джессики:
1. не спать с включенным мобильным телефоном;
2. читать книгу перед сном;
3. записывать свои цели по снижению веса и устанавливать срок;
4. употреблять овощи, фрукты, постный белок, здоровые жиры;
5. никакой готовой еды;
6. избегать алкоголя;
7. сон 7-8 часов;
8. тренировка не менее 3-5 часов в неделю;
9. отслеживать, как тело трансформируется;
10. практиковать йогу и медитацию;
11. не следить за чужой диетой или тренировкой.

Потеря веса Джессики Симпсон вдохновляет, особенно потому, что она не прибегала к таблеткам и другим средствам. Потеря веса в более медленном темпе дает время, чтобы закрепить результат, привыкнуть к новому образу жизни.
Поговорите со своим врачом, прежде чем начать худеть.